[...] byla zmiana bica i trica robilem serie laczone plecy bez martwego zamiast tego robilem na wyciagu inne cwiczenie, barki bez zmian z tym ze robilem wyciskanie zza karku teraz chce zmienic z przodu co do klatki to robilem wyciskanie na plaskiej (szeroki chwyt) i glowa w gore (szeroki chwyt). f***master - z ta klata miales racje ze moze byc [...]
[...] to prosilbym o ulozenie diety dla mnie w ilosci 4 posilkow. Wiem, ze to niedobrze taka ilosc, ale do tej pory robilem trzy, a i tak nie zawsze czasowo dawalem rade. Wiec teraz moge sobie pozwolic powiedzmy na te 4 posilki kazdego dnia. Dodam, ze przez prace niestety ale raz na silownie moge isc w godzinach 12-15, a w innym razem w godzinach [...]
ciekawy temat. coz ja mam u siebie w miescie kilku wyprobowanych kumpli na ktorych zawsze moge liczyc ale teraz studiuje w wawie i mam duzo nowych znjomych ale na nich narazie nie bede liczyl bo nie wiem jak sie zachowuja w takich sytuacjach. KWAS: ja mialem taka sytuacje ze sie przy***alo kilku drechow do "znajomych" na imprezie a oni [...]
[...] sobie za plecy stoję podniosłem gardę i czekam myślałem że w nas wbiją.Oni zatrzymali się i po krótkiej gadce wyjaśniło się ze szukają brudasów.No nic się nie stało wyjaśniliśmy pomyłkę-i teraz njleprze patrzę gdzie moich dwóch znajomych-a okazało się że od razu!zdupili zostawili mni i laskę samych z obcymi kolesiami i jakimiś drechami. heh poz.
Teraz doczytalem ze autor chce sobie zaczac cwiczyc zeby schudnac a potem NIC. Rozwalaja mnie tacy ludzie ktorzy przychodza na silownie z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic [...]
Teraz doczytalem ze autor chce sobie zaczac cwiczyc zeby schudnac a potem NIC. Rozwalaja mnie tacy ludzie ktorzy przychodza na silownie z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic [...]
[...] niektóre serie masz po 4 a inne po 3? potem je pomijasz czy po prostu jedno ćwiczenie to 3 czy 4 x 12 i przy każdym obwodzie je powtarzasz? Wybacz, że odpowiadam dopiero teraz. 4 daję na ćwiczenia, które angażują sporą część ciała, ale możesz zmniejszyć ilość serii i zwiększyć zakres powtórzeń, choć ja je wykonuję na zasadzie najpierw [...]
[...] makaron pełnoziarnisty) przed i po treningu? A co do rotacji tłuszczami, co masz na myśli? Żeby w niektóre dni podnosić węgle, obniżając tłuszcz? Czy coś innego? I jeśli np narzucę 150 g ww dziennie, to wystarczy do budowania masy mięśniowej? Wybacz tyle pytań, ale dopiero teraz zaczynam prawdziwą dietę z wagą i odliczaniem dość dokładnym ;)
[...] wznosy bokiem 3s po 10p Ciagi pieknie chyba skupie sie bardziej nad TS wydaje mi sie ze mam wieksze predyspozycje do MC niz Wl tak wiec cel na najblizsze 4tyg 400kg w TS. teraz zrobie sobie luzny ten tydzien a potem juz rusze z treningiem ukierunkowanym pod wszystkie 3boje. Waga 81.7 Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-03-06 19:06:55 [...]
[...] Reszta lekko... Ostatnia seria wykonana ciezko... Chyba jednak moje przemyslenia byly sluszne, zrobilem wieksze skoki i zatrzymuje sie z progresem... No coz bede dokladal teraz po 0,5kg co trening i sprobuje odzyskac miejsce na progres. Tak czy inaczej cel treningowy osiagniety a nawet juz 2kg poprawiony mysle ze za 2tyg osiagne 95-6 i uda mi [...]
[...] i tutaj po zdjęciu ze stojaków wbiłem sobie do głowy że to za dużo że za ciężkie no i oczywiście nie poszło... No cóż trzeba więcej pewności siebie. 3 starty w 9dni zrobione teraz czas na spokojne budowanie formy w trójboju. Cel do końca roku 500kg Aktualnie do końca sierpnia 400kg mam 10/11tygodni Zapraszam do czytania jak i poprawiania moim [...]
to i ja zadam jedno pytanko.... co do kretki ... Czy mozna brac brac kretke przed i po treningu zamiast rano naczczo ?? moze glupie pytanie ale nigdy sie z takim czyms nie postkałem a sam praktykowałem z rana i po treningu .... chodz teraz jest mi to nie an ręke. Więc czekam na odp. cYa
a co do tego ze kiedys stała tam jakas babeczka, to pewnie byla moja mama. Nie zawsze mam czas na stanie za ladą: trening, szkola, sprawy prywatne.Ciezko wszystko pogodzic. Teraz kiedy zbliza sie sezon zawodów tez pewnie ktos bedzie mnie zastępował. Poki co zapraszam w odwiedziny - pewnie nie dasz znac ze jestes z sfd ale w koncu moze bym mogl [...]
skwara ale ty byles przed upiększeniem wiec nie widziales jak jest teraz. A to nie moja wina ze trafiasz jak wychodze na silke i musze zaladowac w siebie kilkanascie rodzajów antykatabolików.
Tam jakis zawodnik ma sklep i on u niego sie zaopatruje bo przynajmniej jest pewny towar i duzy wybor. Dzi trochę nie zrozumiałeś powyższego cytatu. "On" czyli kumpel kolesia który to powiedział, a nie "on" czyli Borys. Reasumując: "Tam jakis zawodnik ma sklep i mój kumpel ze Szczecina u niego się zaopatruje bo [...]
Witam. Przymierzam się do zakupu Mass XXL 2kg i Kre-Alkalyn albo UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder. Wiecie może jakie ceny są w sklepach w Szczecinie? Nie mam zbytnio czasu teraz jeździć i sprawdzać, a że mieszkam na przedmieściach to jeszcze dodatkowy czas byłby mi potrzebny. Może ma ktoś jakieś cenniki? Z góry dzięki.
Szczerze to najlepszym rozwiązaniem jest zmiana pracy, bo taki tryb życia nie jest na dłuższa metę, wiem z doświadczenia bo pracowałem przez 6 miesięcy w klubie nocnym i to bez dnia wolnego praca od 20 do 5 ale z ta różnicą, że tylko leżenie na kanapie lecz i tak ciężko było budować sylwetkę na kcal +, cyklu, bo sen w dzień był jaki był, a nocki i [...]
Kul widzisz... teraz jest luty...do czerwca sa 4 miesiace a przez 4 miesiace nie staniesz sie "wielki"... (dobrze ze chociaz 4 miechy a nie jak niekturzy ida 1 miesiac albo 2 tyg przed wakacjami zeby dobrze wygladac) :] wiec jak chcial bys bardzo dobry trening ktory na 100% bedzie lepszy od "twojego" to zacznij cwiczyc [...]
[...] Koleś warunki to ma moim zdaniem extra; ok. 190-195 wzrostu, na oko jakieś 95-100 wagi- czyste mięśnie, kręgosłupik prosty jak struna i w dodatku jest bardzo szybki ( choć teraz to już tylko podobno cień poprzedniej świetności ); sam przyznaje, że nie wie po co go goście na ulicy zaczepiają, jak po jednym strzale przelatują na drugą stronę [...]
Do PP - ja w wieku 15lat usiadlem po raz pierwszy 100 a wycisnąlem na lawce 90. Teraz przysiadow nie robie prawie rok (a rekord mozesz zobaczyc w profilu a na lawce 150 targam choc tez malo robie.(mam 18 lat) A takie turnieje to lekkie przegiecie lubie Vale Tudo i vhcialbym sie przygotowac do takich walk ale tam przynajmniej sedzia przerwie [...]
redukcja/rzezba
